「育児や家事に追われて、自分のことは後回し…」そんな毎日を送っていませんか？ でも、美意識の高いママたちは、忙しい中でも無理なくキレイをキープしています。 今回は、すぐにマネできる「美意識の高いママの習慣」を10個紹介します！
1. 朝の1杯は白湯 or デトックスウォーター
朝起きたら、まず白湯やデトックスウォーターを飲む習慣を。 代謝アップ＆デトックス効果が期待でき、むくみ予防にも◎
簡単な取り入れ方:
- 白湯をゆっくり飲むだけでもOK
- レモンやミントを入れてデトックスウォーターに
2. たるみ＆シワ防止！表情筋エクササイズ
「最近顔のたるみが気になる…」というママは、表情筋エクササイズを取り入れてみて！ 簡単な動きでも、毎日続けるとリフトアップ効果あり。
おすすめの方法:
- 口を大きく開けて「あ・い・う・え・お」を繰り返す
- 舌を回してほうれい線予防
- 目を大きく開けて目元のたるみ対策
3. メイクは「時短でもツヤ感」を意識
美意識の高いママは、忙しくてもメイクを怠りません。 でも、時間がない日は「ツヤ感」重視のシンプルメイクが◎
ポイント:
- 下地＋パウダーだけでもOK
- クリームチークで血色感をプラス
- ハイライトでツヤ肌を演出
4. 食事は「タンパク質＋発酵食品」を意識
食べるもので肌や髪の質が変わります！ 美意識の高いママは「タンパク質」と「発酵食品」を意識して摂取。
おすすめ食材:
- タンパク質：鶏むね肉・卵・豆腐・ヨーグルト
- 発酵食品：納豆・キムチ・味噌汁
5. 保湿は「顔＋首＋手」までしっかり
顔だけでなく、首や手も年齢が出やすい部分。 ハンドクリームやネッククリームを習慣化しておくと、10年後に差が出る！
簡単なケア方法:
- スキンケアのついでに首まで塗る
- 寝る前にハンドクリーム＋手袋で保湿
6. お風呂時間を美容タイムに活用
忙しいママにとって、お風呂は唯一のリラックスタイム。 美意識の高いママは、お風呂時間を有効活用！
取り入れたい習慣:
- 半身浴で代謝アップ
- 入浴中にヘアパックやマッサージ
- アロマを取り入れてリラックス
7. 姿勢を正して印象UP！
姿勢がキレイなだけで「美意識が高そう」に見えます。 また、姿勢が整うとボディラインも引き締まる！
簡単な意識ポイント:
- 背筋を伸ばし、肩を開く
- スマホを見るときは首を下げすぎない
8. 週に1回は「ノーメイクデー」で肌を休ませる
肌も休息が必要！ 週に1回、ノーメイクデーを作ると肌の調子が整いやすくなります。
ポイント:
- 日焼け止めだけ塗る
- クレンジングを軽めにして肌負担を減らす
9. 睡眠の質を上げるための「夜美容習慣」
寝ている間に肌や髪は回復するので、睡眠の質を上げるのが大事。
おすすめの習慣:
- 寝る前に軽いストレッチ
- 枕カバーを頻繁に変える（肌トラブル防止）
- アロマやホットアイマスクでリラックス
10. おしゃれを楽しむ！ファッションも意識する
美意識の高いママは、ファッションも楽しんでいます。 「着る服で気分が上がる」ことを知っているから！
簡単な取り入れ方:
- 毎日1つお気に入りアイテムを身につける
- 「着痩せ」や「トレンド」を意識する
- シンプルでも上品に見えるアイテムを選ぶ
まとめ｜できることから始めよう！
美意識の高いママは、特別なことをしているわけではありません。 毎日の小さな積み重ねが「キレイ」を作ります。
✅ 朝の白湯でデトックス
✅ メイクは時短でもツヤ感を大事に
✅ 食事で内側からキレイに
✅ 姿勢や睡眠を意識する
✅ ファッションも楽しむ
まずは、できることから取り入れてみましょう！
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