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妊娠すると、体の変化や出産準備、赤ちゃんを迎えるための準備など、考えることがたくさんあります。 初めての妊娠では特に「何をすればいいの？」と不安に感じるママも多いでしょう。
この記事では、妊娠中の過ごし方や出産準備について詳しく解説します。
妊娠中の体の変化と過ごし方
妊娠期間は約10ヶ月間。ママの体は徐々に変化し、それに伴って生活の仕方も変わってきます。
妊娠初期（0～3ヶ月）：つわりと体調管理
- つわりがひどい場合は無理をせず、食べられるものを選ぶ
- 葉酸を意識して摂取し、貧血予防
- 安定期までの過ごし方を医師と相談
妊娠中期（4～7ヶ月）：安定期に入り体調が落ち着く時期
- 軽い運動（ウォーキング、マタニティヨガなど）を始める
- 妊娠線予防のためのスキンケアを開始
- 胎動を感じ始め、赤ちゃんとのコミュニケーションを楽しむ
妊娠後期（8～10ヶ月）：出産に向けた準備を本格化
- お腹が大きくなり、動きにくくなるため無理をしない
- 産休や育休の手続きを進める
- 出産準備を完了し、入院準備も整えておく
出産準備はいつから？必要なものリスト
出産準備は妊娠7〜8ヶ月頃から始めるのがおすすめです。
入院準備リスト（妊娠9ヶ月までに用意）
- 母子手帳、健康保険証
- 産褥ショーツ、授乳ブラ
- 赤ちゃん用の肌着、おくるみ
- 退院時のママと赤ちゃんの服
- 病院指定の持ち物
赤ちゃんを迎えるために必要なもの
- ベビーベッドまたは布団
- 哺乳瓶や消毒グッズ
- オムツ・おしりふき
- ベビー服（肌着、カバーオールなど）
赤ちゃんグッズは種類が豊富なため、必要なものをリスト化して計画的に準備すると安心です。
妊娠中にやっておくべきこと
1. 体調管理
- 栄養バランスの取れた食事
- 適度な運動
- 睡眠時間の確保
2. 夫婦での話し合い
- 育児の役割分担
- 出産後の生活スケジュール
- 貯蓄計画の見直し
3. 情報収集
- 出産方法について学ぶ
- 産後の育児についての情報収集
- 信頼できる情報源を活用
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